Depresja sezonowa (SAD) – czym jest i jak sobie z nią radzić

Depresja sezonowa, znana również jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), jest rodzajem depresji, która pojawia się o tej samej porze każdego roku. Zazwyczaj w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy jest znacznie mniej naturalnego światła słonecznego.

depresja-sezonowa-centrum-medyczne-przyjaźni

Dokładne przyczyny SAD nie są w pełni poznane, ale uważa się, że są one związane ze zmianami poziomu niektórych substancji chemicznych w mózgu.  Do takich jak serotonina i melatonina, na które wpływa ekspozycja na światło. Predyspozycje genetyczne i wcześniejsze zmagania z depresją mogą również odgrywać istotną rolę w jej nawrotach.

depresja-sezonowa-centrum-medyczne-przyjaźni

Objawy SAD obejmują:

– Uporczywe uczucie smutku, beznadziejności lub bezwartościowości
– Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
– Zmiany apetytu i masy ciała
– Trudności ze snem lub zasypianiem
– Zmęczenie i brak energii
– Trudności z koncentracją
– Uczucie pobudzenia lub niepokoju

3po3_seasonal_depression_medical_graphics_for_social_profiles_m_c65fa26c-7104-421d-bb94-d7ea660d0efb

W zapobieganiu sezonowym zaburzeniom afektywnym korzystane efekty przynoszą poniższe czynności:

– Upewnij się, że dostajesz jak najwięcej naturalnego światła słonecznego, szczególnie rano
– Regularnie ćwicz i utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe
– Wypróbuj terapię światłem za pomocą specjalnej lampy, która emituje jasne światło
– Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie
– Utrzymuj kontakty towarzyskie i uczestnicz w zajęciach, które lubisz

depresja-sezonowa-centrum-medyczne-przyjaźni

Jeśli objawy są ciężkie, uporczywe lub powodują znaczny niepokój, najlepiej szukać profesjonalnej pomocy. Twój lekarz może zalecić terapię, leki lub połączenie obu.

Jeśli masz natomiast myśli samobójcze lub samookaleczenia, konieczne
jest, by natychmiast szukać pomocy.

 

Wszelkie informacje przedstawione w witrynie są publikowane i dystrybuowane wyłącznie w celach informacyjnych i nie mogą być traktowane ani zastąpić konsultacji lekarskiej i badania lekarskiego. Niedopuszczalne jest korzystanie z tych informacji jako źródła wiedzy dla samodzielnej terapii i diagnozowania chorób.
Centrum Medyczne PRZYJAŹNI nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za pogorszenie stanu zdrowia spowodowane odstąpieniem od konsultacji lekarskich i stosowaniem praktyk leczniczych wdrażanych na własną rękę.

Serdecznie ZAPRASZAMY do Centrum Medycznego Przyjaźni na konsultacje internistyczne  Nasi lekarze, którzy na co dzień pracują w szpitalach, skutecznie pomogą w terapii.

Zadzwoń i umów się na wizytę: 71 300 12 72 lub 71 300 12 73.

1 komentarz

  1. Teresa Żak
    3 godziny temu

    Bardzo dobry tekst i świetna grafika

    Odpowiedz

Zostaw komentarz

1 × 1 =