9 sprawdzonych sposobów na okiełznanie migreny
Migrena to rodzaj bardzo silnego bólu głowy, któremu towarzyszą często inne objawy, takie jak nudności, wymioty, wrażliwość na światło i dźwięk. Ból migrenowy jest zwykle pulsujący i skupia się w jednej części głowy. Migrena jest chorobą przewlekłą, która może trwać od kilku godzin do kilku dni.
Oto kilka wskazówek, by zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny:
- Unikaj jedzenia, które sprzyja migrenie
Najczęściej zagrożenie stanowią: gorzka czekolada, ostre dania, dania instant, cytrusy, orzechy, skorupiaki, sery pleśniowe, ser feta, parmezan i mozzarella.
Jeśli odkryłeś, że ból prowokuje jakiś produkt żywnościowy, wyklucz go z diety na pewien czas albo na stałe. Staraj się jadać regularnie, a jeśli nie możesz zjeść posiłku o zwykłej porze, zastąp go pożywną przekąską, a nie słodyczami.
- Dbaj o mikroelementy
Specjaliści zalecają, aby profilaktycznie przyjmować 500 mg magnezu dziennie, a także wskazane jest zażywanie dziennie 50 mg niacyny (kwas nikotynowy, witamina PP). Niektórzy sugerują również spożywanie 2 razy dziennie po 25 mg pieprzu tureckiego i w takiej samej ilości wysuszonych liści ze złocienia maruny.
- Ogranicz albo zupełnie zrezygnuj z alkoholu
Ataki migreny często pojawiają się po wypiciu czerwonego wina, sherry i porto. Zawsze więc o tym pamiętaj przed wypiciem!
- Unikaj hałasu i migoczącego światła
Migrenowcy powinni stronić od hałaśliwych miejsc np. dyskotek, masowych imprez, koncertów i słuchania głośnej muzyki przez słuchawki.
- Skonsultuj się ze specjalistą
W przypadku silnych migren należy udać się do lekarza specjalisty, neurologa lub neurochirurga. Lekarz przeprowadzi wywiad i badanie, aby wykluczyć inne schorzenia i zaleci odpowiednie leczenie, które może obejmować leki przeciwbólowe, leki przeciw migrenie oraz terapie poznawczo-behawioralne.
Współczesna medycyna dysponuje już szeroką gamą leków, które przynoszą ulgę w cierpieniu i pozwalają skutecznie przerwać napad migreny.
Ustal z lekarzem, jakie leki dostępne bez recepty możesz przyjmować, gdy czujesz, że nadchodzi atak migreny.
- Wypoczywaj
Nie przemęczaj się i unikaj stresu. Zadbaj o regularny wypoczynek w ciągu doby i w ciągu całego roku.
Staraj się spędzać wolny czas w ruchu na świeżym powietrzu. Ważne jest, aby nauczyć się odreagowywać napięcia i stres.
Cierpiącym na migreny poleca się medytacje i jogę. Warto też zadbać o stały rytm dnia, wysypianie się, ale nie wylegiwanie się. Zbyt długie wylegiwanie się w łóżku ma tak samo złe skutki jak niedobór snu. 😊
- Odżywiaj się regularnie
Głód może być przyczyną ataku migrenowego, dlatego spożywaj posiłki regularnie. Jednak nie przejadaj się.
- Ratuj się jak najszybciej, gdy czujesz zbliżający się atak
Najłatwiej jest opanować migrenę w jej początkowej fazie. Kiedy ból się rozwinie, jego opanowanie bywa bardzo trudne.
- Unikaj intensywnych zapachów
Ostre czy intensywne zapachy często bywają przyczyną ataku migrenowego. Unikaj więc ostrych perfum, zwłaszcza tych na bazie piżma.
Wszelkie informacje przedstawione w witrynie są publikowane i dystrybuowane wyłącznie w celach informacyjnych i nie mogą być traktowane ani zastąpić konsultacji lekarskiej i badania lekarskiego. Niedopuszczalne jest korzystanie z tych informacji jako źródła wiedzy dla samodzielnej terapii i diagnozowania chorób.
Centrum Medyczne PRZYJAŹNI nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za pogorszenie stanu zdrowia spowodowane odstąpieniem od konsultacji lekarskich i stosowaniem praktyk leczniczych wdrażanych na własną rękę.
Serdecznie ZAPRASZAMY do Centrum Medycznego Przyjaźni na konsultacje internistyczne Nasi lekarze, którzy na co dzień pracują w szpitalach, skutecznie pomogą w terapii.
Zadzwoń i umów się na wizytę: 71 300 12 72 lub 71 300 12 73.
Pamiętaj!
Najłatwiej jest opanować migrenę w jej początkowej fazie. Kiedy ból się rozwinie, jego opanowanie bywa bardzo trudne.
Pamiętaj!
W przypadku silnych migren należy udać się do lekarza specjalisty, neurologa lub neurochirurga.
